காலை உணவுக்கு ருசியான ஓட்ஸ் பச்சைப்பட்டாணி சீலா இப்படி செய்து பாருங்க!

Ingredients:

• 1/2 கப் ஓட்ஸ்
• 1/2 கப் பச்சை பட்டாணி
• 3 பச்சை மிளகாய்
• 1 துண்டு இஞ்சி
• 1/2 டீஸ்பூன் ஓமம்
• கொத்தமல்லி இலை
• 1/2 டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள்
• 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
• நெய்

Equipemnts:

• 1 பவுள்
• 1 கரண்டி
• 1 மிக்ஸி
• 1 தோசை கல்

Steps:

1. ஓட்ஸை ஒரு மணி நேரம் ஊறவைத்து வடித்து வைத்து கொள்ளவும்.
2. பின் ஒரு சிறிய மிக்ஸி ஜாரில் பச்சை பட்டாணி, பச்சை மிளகாய், இஞ்சி, ஓமம், கொத்தமல்லித்தழை, உப்பு எல்லாவற்றையும் சேர்த்து நன்கு நைசாக அரைத்து வைத்துக் கொள்ளவும்.
3. இப்பொழுது ஓட்ஸை நன்கு கைகளால் மசித்து அரைத்த விழுதுடன் சேர்த்து கலந்து வைத்துக் கொள்ளவும்.
4. அதை தோசை கல்லில் தோசை மாதிரி நெய் அல்லது எண்ணெய் விட்டு வார்த்து எடுக்கவும்.
5. இது வெயிட் லாஸ் செய்பவர்களுக்கு உகந்தது. இரண்டு அல்லது மூன்று சாப்பிட்டவுடன் வயிறு நிறைந்துவிடும். இதற்கு எல்லா வகையான சட்னியும் நன்றாக இருக்கும்.